Καρδιαγγειακό σύστημα

Το Καρδιαγγειακό σύστημα είναι το θαύμα του ανθρώπινου οργανισμού που εργάζεται ασταμάτητα για να διατηρεί τη ζωή. Αποτελείται από την καρδιά, τα αγγεία και το αίμα, που είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά οξυγόνου, θρεπτικών συστατικών και ορμονών σε κάθε κύτταρο.

Μπορεί να μην το “βλέπουμε”, όμως το Καρδιαγγειακό σύστημα είναι η κινητήρια δύναμη του σώματος μας. Η καλή του λειτουργία καθορίζει την υγεία, τη ζωτικότητα και τη μακροζωία. Αντίθετα, όταν δυσλειτουργεί, επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής μας, από την ενέργεια και τη διάθεση μέχρι τον εγκέφαλο και την πέψη.

Τι είναι το Καρδιαγγειακό σύστημα;

Το Καρδιαγγειακό σύστημα αποτελείται από τρία βασικά μέρη:

• Την καρδιά, το μυώδες όργανο που λειτουργεί ως αντλία.
• Τα αιμοφόρα αγγεία, δηλαδή τις αρτηρίες, τις φλέβες και τα τριχοειδή αγγεία.
• Το αίμα, που μεταφέρει οξυγόνο, θρεπτικά συστατικά και απομακρύνει άχρηστα προϊόντα.

Μαζί, αυτά τα στοιχεία σχηματίζουν ένα σύνθετο αλλά απόλυτα συντονισμένο δίκτυο που λειτουργεί ασταμάτητα, 24 ώρες το 24ωρο.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να λειτουργεί “σωστά” η καρδιά μας;

Η σωστή λειτουργία του Καρδιαγγειακού συστήματος εξασφαλίζει την ομαλή κυκλοφορία του αίματος και, κατά συνέπεια, τη ζωή.

Μερικές από τις βασικές του λειτουργίες είναι:

• Μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς.
• Μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα.
• Απομακρύνει το διοξείδιο του άνθρακα και τις τοξίνες.
• Ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.
• Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Όταν το Καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργεί σωστά, το σώμα μας έχει ενέργεια, ισορροπία και αντοχή. Όταν όμως υπόλειτουργεί, αυξάνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα, υπέρταση, εγκεφαλικά επεισόδια και άλλες χρόνιες παθήσεις.

Διατροφή & Καρδιαγγειακή λειτουργία

Η διατροφή είναι ίσως ο πιο καθοριστικός παράγοντας για την υγεία της καρδιάς. Μια ισορροπημένη, πλούσια σε φυτικές τροφές και χαμηλή σε επεξεργασμένα λιπαρά διατροφή μπορεί να προλάβει ή ακόμη και να αναστρέψει βλάβες.

Οι “φίλοι” της καρδιάς:

• Φρούτα και λαχανικά: γεμάτα αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή.
• Ψάρια πλούσια σε Ωμέγα-3 (σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί): βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων.
• Ελαιόλαδο: βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, προστατεύει τα αγγεία.
• Ξηροί καρποί και σπόροι: πλούσιοι σε καλά λιπαρά και μαγνήσιο.
• Όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης: βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου και της χοληστερόλης.

Και οι “εχθροί” της καρδιάς:

• Κορεσμένα και trans λιπαρά.
• Επεξεργασμένα τρόφιμα και σάκχαρα.
• Υπερβολική κατανάλωση αλατιού και αλκοόλ.
• Καθιστική ζωή.

Η σημασία της άσκησης

Η σωματική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος “σύμμαχος” της καρδιάς.

Ακόμα και 30 λεπτά ήπιας άσκησης την ημέρα (όπως περπάτημα, ποδήλατο ή κολύμπι) μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη λειτουργία του Καρδιαγγειακού συστήματος.

Η άσκηση βοηθά:

• στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης,
• στη βελτίωση της κυκλοφορίας,
• στην αύξηση της “καλής” HDL χοληστερόλης,
• και στη μείωση του στρες.

Η καρδιά είναι ένας “μυς”→ και όπως κάθε μυς, δυναμώνει με τη σωστή προπόνηση.

“Η υγεία της καρδιάς είναι συνώνυμο της ίδιας της ζωής.“